Si uno de tus propósitos de este año es comenzar a correr, es importante que sepas que empezar de la manera correcta es clave para evitar lesiones y mantener la motivación, pues esta es una de las actividades físicas que más beneficios tienen para la salud, además de mejorar tu condición física. Aquí te dejamos los mejores consejos para iniciar.
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Comienza identificando la razón por la que quieres comenzar a correr, ya sea mejorar tu salud, bajar de peso o prepararte para una carrera, esto te mantendrá enfocado y te ayudará a medir tus avances, recuerda que, si sufres de alguna condición médica, lo ideal es acudir a tú médico antes de elegir este ejercicio.
Otro punto importante es conseguir el calzado adecuado, esto es fundamental para evitar lesiones y garantizar comodidad, prueba con distintas marcas deportivas y ten en cuenta el tipo de terreno en el que correrás, esto te ayudará a elegir el ideal.
Si eres completamente principiante, al comenzar a correr se recomienda alternar caminatas rápidas con trotes ligeros, por ejemplo, trota un minuto y camina dos, repitiendo este ciclo durante 20 o 30 minutos, cuando estés listo, aumenta gradualmente el tiempo de trote. Además, la respiración e hidratación es clave antes durante y después de correr, también es importante consumir una dieta equilibrada que te aporte la energía necesaria.
Correr puede convertirse en un hábito, pero la clave está en hacerlo de manera progresiva y disfrutando el proceso.
