Diciembre, la época de la Navidad y el cierre de año, está llena de alegría para muchos, pero para otros, puede ser un mes complicado tanto para la salud emocional como física. Y aunque no lo creas, en este mes también hay un aumento de infartos. ¿Pero qué está detrás de este fenómeno? Veamos algunos factores clave.
EL ESTRÉS FESTIVO Y SU IMPACTO EN LA SALUD
Las fiestas son un torbellino de actividades: hacer compras, organizar cenas, lidiar con las expectativas sociales… Todo eso puede generar una enorme presión. El estrés acumulado, especialmente cuando se trata de cumplir con las "normas" sociales, es un desencadenante conocido de problemas cardíacos. Además, muchas veces este estrés se combina con un desgaste emocional de fin de año.
LA TRISTEZA Y LA DEPRESIÓN DECEMBRINAS
No todo el mundo experimenta las fiestas de manera positiva. Para muchos, diciembre es un recordatorio de pérdidas, ausencias o simplemente de no cumplir con expectativas personales. La depresión estacional, también conocida como la "Tristeza de Navidad", afecta a muchas personas durante esta época. La soledad, la nostalgia y las expectativas de felicidad pueden contribuir a un aumento en el estrés emocional, lo que puede impactar negativamente en el corazón.
COMER EN EXCESO Y EL FRÍO
Las comidas festivas y los excesos de alcohol también pueden sobrecargar el sistema cardiovascular. Además, las bajas temperaturas durante este mes tienen un efecto directo sobre la circulación, provocando que los vasos sanguíneos se contraigan, lo que aumenta la presión arterial.
¿QUÉ PODEMOS HACER?
La clave está en encontrar un equilibrio. Si te sientes abrumado por el estrés o la tristeza, no dudes en buscar apoyo emocional. La meditación, los ejercicios de respiración o salir a caminar pueden ayudarte a liberar tensiones y cuidar tanto tu corazón como tu mente. Además, es importante intentar mantener hábitos saludables de alimentación y ejercicio, incluso en medio de la agitación de las fiestas.
En resumen, diciembre puede ser un mes lleno de emociones intensas, tanto positivas como desafiantes. Al tomar conciencia de cómo el estrés, la tristeza y los cambios en el estilo de vida afectan nuestro bienestar, podemos disfrutar de las fiestas de una manera más saludable y consciente.
Marcela Hernández Montiel
Terapeuta holística y especialista en bienestar integral.
Acompaño a las personas a transformar su salud física, mental y emocional desde un enfoque profundo y personalizado. Descubre cómo puedes vivir con equilibrio y plenitud.
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