La autosugestión es una herramienta poderosa para reprogramar tu cerebro y alcanzar metas personales y profesionales.
¿Has oído hablar de la autosugestión?
Es menos complejo de lo que parece y puede ser una herramienta fundamental para ayudarte a alcanzar el siguiente nivel en tu relación, tu carrera y tu desarrollo personal.
Personalmente he visto que la autosugestión hace maravillas en mis pacientes, incluso en aquellos que han luchado con malos hábitos y círculos viciosos negativos durante mucho tiempo.
Al practicar constantemente la autosugestión, tú puedes:
- Transformar tu mentalidad,
- Desbloquear tu potencial y
- Avanzar con confianza hacia tu mejor versión.
¿Qué es la autosugestión?
La autosugestión es una técnica psicológica que implica el uso de afirmaciones positivas y declaraciones autodirigidas para influir en la mente subconsciente.
Puedes pensarlo como un método para reprogramar tu mente para creer en tus capacidades, concentrarte en tus objetivos y cultivar una mentalidad que apoye tu crecimiento y bienestar.
Nuestra mente es increíblemente poderosa y los pensamientos que albergamos moldean nuestra realidad. Cuando alimentamos nuestra mente con pensamientos positivos y constructivos, comenzamos a alinear nuestras acciones, decisiones y conductas con esos pensamientos.
La mente subconsciente no distingue entre lo real y lo imaginario; simplemente acepta la información que se le da. Al practicar la autosugestión, puedes reconfigurar eficazmente tus patrones de pensamiento, reducir las dudas sobre ti mismo y aumentar tu confianza. Esto, a su vez, te permitirá actuar, superar obstáculos y alcanzar tus objetivos.
Si te dices constantemente a ti mismo: “Soy capaz de lograr mis sueños, con el tiempo comenzarás a creerlo. Esta creencia influirá en tus acciones y te llevará a tomar medidas que te acerquen a tus sueños.
Tienes el poder de dar forma a tu realidad: un pensamiento, una afirmación, un paso a la vez.
Las 5 mejores formas de incorporar la autosugestión a tu rutina diaria:
1. Diario de gratitud
Lleva un diario en el que escribas las cosas por las que estás agradecido todos los días. Pueden ser acontecimientos específicos, personas de tu vida o placeres sencillos.
Para crear esta rutina, reserva un momento por la mañana o antes de acostarte para escribir de tres a cinco cosas por las que estás agradecido. Intenta centrarte en diferentes aspectos cada día para mantener tu gratitud fresca. Esta práctica te ayuda a cambiar el foco de atención de lo que te falta a lo que abunda en tu vida.
2. Trabajo frente al espejo
El trabajo frente al espejo implica pararse frente a un espejo y decirse afirmaciones directamente a uno mismo. Esta práctica ayuda a desarrollar la autoestima y refuerza las creencias positivas.
Para crear esta rutina, párate frente a un espejo, mírate a los ojos y repite afirmaciones como “Soy digno de amor y respeto” o “Creo en mi capacidad para triunfar. Intenta hacer esto al menos una vez al día, idealmente por la mañana o antes de acostarte, para reforzar la autoestima y la confianza.
3. Programación del sueño
Utiliza el tiempo antes de quedarte dormido para influir en tu mente subconsciente con afirmaciones o sugerencias positivas.
Para crear esta rutina, puedes escuchar afirmaciones o declaraciones positivas pregrabadas a través de un podcast, una aplicación o una grabación que crees tú mismo. Reproduce estas afirmaciones en voz baja mientras estás acostado en la cama, permitiendo que sean los últimos pensamientos que tu mente absorba antes de dormir. Tu cerebro está particularmente receptivo durante este tiempo, lo que lo convierte en un momento poderoso para la autosugestión.
4. Entorno positivo
Rodéate de señales visuales y auditivas que inspiren positividad y crecimiento.
Para crear esta rutina, decora tu sala de estar o tu espacio de trabajo con frases inspiradoras, imágenes que te hagan sentir feliz y objetos que te recuerden tus objetivos. También puedes optar por escuchar música o podcasts que te animen a mantener una actitud positiva durante todo el día.
5. Música empoderadora
Crea una lista de reproducción de canciones que te animen e inspiren, y escúchala durante los momentos clave.
Para crear esta rutina, elige canciones con letras que resuenen con tus objetivos o simplemente melodías que te hagan sentir poderoso y motivado. Reproduce esta lista de reproducción durante tu rutina matutina, antes de reuniones importantes o en cualquier momento en que necesites un impulso de confianza y energía. La música tiene una fuerte influencia en el estado de ánimo, así que úsala a tu favor.
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Terapeuta Holística/Investigadora/Escritora/Psicología/Inteligencia Emocional/Neuroplasticidad/Terapia emocional y de pareja/Esencias florales de Bach, Elixires Chamánicos y otras/Tarot terapéutico/Gemas y cristales
